රටකජු වල අතිශය වටිනා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ – ඔබ නොදැන සිටින සත්‍යය!

රටකජු වල සෞඛ්‍ය වාසි පිළිබඳ ඔබ නොදන්නා තොරතුරු දැනගන්න! හෘද සෞඛ්‍යය, බර පාලනය, සීනි පාලනය සහ තවත් බොහෝ වාසි මෙහි සඳහන් වේ "; ad.setAttribute("loading", "lazy"); document.getElementById("lazy-ad").appendChild(ad); });

අපි බොහෝවිට රටකජු කියන්නේ කැලරි අධික, තෙල් ගත snack එකක් කියලා හිතනවා. හැබැයි ඇත්තටම රටකජු කියන්නේ විශාල වටිනාකමක් සහිත, සෞඛ්‍යයට උපකාරී පෝෂක වලින් පොහොසත් ආහාරයකි. මේ ලිපියෙන් ඔබට දැනගන්න ලැබේ රටකජු වල සත්‍ය සෞඛ්‍ය වාසි 18ක් සහ ඒ පිළිබඳ විද්‍යාත්මක තොරතුරු. රටකජු වල සෞඛ්‍ය වාසි 18ක් 1. හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන රෙස්වෙටරෝල් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්යි. 2. බර පාලනය කැලරි අධික වුවත්, තෘප්තිමත් හැඟීමක් නිසා බර අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ. 3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න snack එකක් ලෙස කුඩා වශයෙන් ගන්නා විට ආහාර වේලකට වඩා හොඳ විකල්පයක්. 4. පිත්තාශයේ ගල් වළක්වීම සතියකට රටකජු ගෙඩි 5ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිත්තාශ ගල් අවදානම අඩු වේ. 5. සීනි මට්ටම පාලනය රුධිරයේ සීනි පාලනයට හොඳයි, විශේෂයෙන් උදෑසන ආහාරයට. 6. පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම ප්‍රතිදේහජනක සංයෝගවලින් පිළිකා අවදානම අඩු කළ හැක.

7. ශක්තිය වැඩි කිරීම ප්‍රෝටීන් හා තන්තු වලින් පිරිපුන් නිසා දිගුකාලීන ශක්තිය ලබාදෙයි. 8. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ විශේෂයෙන් අමු රටකජු වල මෙම ගුණය වැඩි වේ. 9. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම UV ආලෝකයෙන් ආරක්ෂාව, පැහැදිලි සමක් ලබාදෙයි. 10. හිසකෙස් සෞඛ්‍යය සඳහා උපකාරී විය හැකිය ප්‍රෝටීන් හා ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා.

Nutrition Facts (per 100g of Cashew Nuts): Nutrient Amount Calories 567 kcal Protein 25.8g Fiber 8.5g Carbohydrates 16.13g Sugars 4.72g Fat 44–46g Calcium 92 mg Iron 5 mg Magnesium 180 mg Potassium 705 mg Zinc 3270 mcg Vitamin E 10 mg Vitamin B1 0.7 mg Folate (B9) 240 mcg (මෙම වාසියන් සියල්ල ගන්නාට, අමු රටකජු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය වඩාත් සුදුසුයි.)